zaczynam nowa

[...] 178 cm Waga: 85 kg Staż: zaczynałem w piwnicy (treningi nieregularne) , od 1.09.2013-27.09.2013 ćwiczyłem na siłowni w ośrodku sportu i rekreacji (3x w tygodniu), od jutra zaczynam uczęszczać na nową z pełnym nowoczesnym osprzętem siłownie (4x w tygodniu) ; ) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] patrzac na siebie bedzie to raczej Kulturystyka klasyczna juniorow na Mistrzostwach Polski Juniorow :) Teraz jestem na roztrenowaniu , pewnie jakos do konca lutego i wtedy zaczynam 3 miesiace masy jakosciowej , Nastepnie juz redukcja pod zawody chociaz jeszcze do konca nie wiem z wiadomocyh powodow }:-( Bardzo Dziekuje Ekipie SFD i Panu Adam [...]

[...] split 4-5x w tygodniu. Próbowałem już różnych sposobów ustalania kolejności partii zawsze było to ustawiane tak, żeby się ze sobą nie kłóciło. Ale to co było jest nie ważne, zaczynam od nowa :-D Tym razem konsekwentnie i w skupieniu (tego mi brakowało ostatnio na treningach). Było też za dużo melanży i innych pierdół. Co do diety: Zawsze [...]

Hej, chcialaby, odchudzic uda i pupę, może troche łydki - spalić tłuszcz. Zasadniczo jestem b. szczupła ale mam figurę gruszki - masywne uda i pupa:) dopiero zaczynam cwiczyc, diety zadnej nie mam. Płeć : Kobieta Wiek : 20 Waga : 50 Wzrost : 164 Obwód talii : 66 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] i waga ok. 88 kg. Zawsze bylem otyly, udalo mi sie w zeszle wakacje 12 kg schudnac, mimo to nadal nie jestem zadowolony z efektow jakie osiagnalem i zaraz po zwolnieniu zaczynam od nowa. Sprawa wyglada tak, od dawna, mimo ze mam 16 lat, cierpie na gino, juz jakies kilka lat, jest to gino polaczone z fat'em oczywiscie, mimo to po badaniach [...]

[...] Mam 15 lat, ważę 76 kg przy 184 cm wzrostu. Nie jestem jakiś bardzo otyły, ale troszkę brzucha jest. Gdy zacząłem chodzić na siłownie w 2 tyg. schudłem 2 kg. Za 2 tyg. zaczynam od nowa chodzić na siłownię, bo mój kolega leży w szpitalu i jak wyjdzie zaczynamy razem od nowa chodzić i mam taki plan. Chcę chodzić np. w poniedziałek na [...]

Witam, mam 18 lat 178cm i waże 84kg (przez zimne skoczyło, normalnie waże około 80kg) ćwiczyłem już 4-5 miesięcy dość trochę temu, zaniechałem treningów lecz od jutra zaczynam od nowa. Przejdzmy do konkretow. Jak kazdy adept kulturystyki, chce "urosnać" wiec wiadomo, trening masowy, nie chodze na silke ale mam lawke i kilka sztangielek [...]

[...] brak mi zapału i naprawdę zależy na uzyskaniu odpowiednich efektów. Moje oczekiwania i założenia: - przyrost wagi do około 80kg - poprawienie(tu nie ma co poprawiać tylko zaczynam od nowa ) wyglądu klatki piersiowej bo nie ukrywam, że obecnie wygląda tragicznie. Jestem osobą sumienna i cierpliwą jednak chciałbym uzyskać w miarę zadowalające [...]

[...] oznacza gorsza formuła, jak to jest z xPandem? Planuje do tego także brać Gainera, którego sporo zostało mi jeszcze z poprzedniego cyklu. Czy dobrym pomysłem jest zastosowanie tej odżywki w momencie kiedy zaczynam ćwiczyć według planu podwieszonego w dziale trening dla zaawansowanych "porusz swoją klatkę"? autorstwa Mawashiego? dzięki za pomoc.

[...] na siłownię, ale to były krótkie przygody, których nie warto wspominać. Teraz uderzyła trzydziestka i przydałoby się o siebie zadbać i zacząć wyglądać jako tako ;) No to zaczynamy z ankietą: Płeć : Mężczyzna Wiek : 31 Waga : 79,40 kg. Mam wagę Xiaomi i ona podaje dodatkowe parametry (nie jest to dokładne, ale jakiś tam miernik daje): BMI [...]

[...] abyscie ocenili moj trening oraz abyscie doradzili jak moge go zmodifikowac. Wiec zaczne: 1 dzien klata : lawka 4serie 12x 10x 8x 6x zwiekszam ciezary (max na klate 80, zaczynam od 45kg a koncze na 60 w tych serriach) lawka skosna 4serie 12x 10x 8x 6x (tak samo tylko z ta roznica, ze zaczynam od 35kg) grzbiet : ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI [...]

Jak widac nowa wersja, wrzucam srodki ktore dostalem i od jutra zaczynam wbijac. Pierwsze co sie rzuca w oczy to to ze flakon pozostal 10ml a kapsel jest mały jak w przypadku amp 2ml.Pierwszy raz sie spotykam.Hologram fajnie sie mieni czego nie widac na zdjeciach.Opakowanie zabezpieczone 2 hologramami.Na kapslu wybite pmp i wygrawerowane logo. [...]

[...] odnosnie mojego planu trenigowego. Wiek : 31 Waga : 99 Wzrost : 185 Cel treningowy : redukcja, poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 9 lat ,14 miesiecy przerwy i zaczynamy od poczatku Uprawiane inne sporty : juz nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : B.2g W.3g [...]

[...] jogurty, maslanki, kefir (naturalne) Co jako deser :owoce, Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne :zaczynam brać tabletki hormonalne w listopadzie, biorę leki na bulimię Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia z [...]

[...] strony do wspolczynnika BMI?!? 3. Ile czasu poswiecac na aeroby? 40min 60min 90min?? 4. Moj puls wynosi 184 max,przedzial 60-70% czy 70-80%?? a moze 60-80% jezeli tylko zaczynam sie poruszac to juz jestem blisko 70%(jak szybko maszeruje..czasem truchcik na spokojnie to pod 80%)ktora opcje wybrac?? 5. Czy mozna biega 5-6 razy tygodniowo czy [...]

[...] dodatkowych centymetrów w pasie. Ostatnie 6 tygodni trening dla początkujących wg Obli A,B Ostatnio zauważyłam, że Obli jest Trenerem Personalnym, skontaktowałam się z nią i zaczynam od nowa !!! Tydzień 1-4 Rozkład B/W/T - 120/150g/60g - 1600 kcal Nie posiadam tarczycy - jestem po operacji i jodzie radioaktywnym dlatego też codziennie biorę [...]

Witam, zaczynam z nowa dieta tzw na redukcje zbednej tk. Tluszczowej. Moje zapotrzebowanie kalorycZne to 3150 kcal czyli ja w mojej diecie bede chcial spozywac 2500-2600 kcal. To zaczynam 1. Okolo 8.30 Jogurt naturalny 2% (150g) płatki owsiane (80g) dwa jajka kurze gotowane 2. Okolo 11.30 Twarog poltlusty (125g). Pomidory dwa duZe. Chleb [...]

Witam :-) Jestem tutaj nowa, poczytałam troche forum i chętnie skorzystam z porad osób bardziej doświadczonych. Postanowiłam wziąć się za siebie wgrudniu, ćwiczyłam codziennie, ograniczyłam słodycze, ale nie było żadnych efektów :( zaczęłam czytać w internecie i doszłam do wniosku że problemem może być dieta- dużo owoców, mało warzyw i białka [...]

[...] Chciałem schudnąć. Niestety ułożył mi taki plan treningowy, że owszem-górę sobie jakoś zrobiłem, ale w udach zamiast stracić-przybyło. Zraziłem się (mój błąd) i teraz zaczynam od nowa. Mam karnet 5 wejść w tygodniu i chcę poświęcić ten czas na stratę wagi. Chcę wrócić do tych 75-80kg. Mój plan jest taki, żeby cały czas spędzać na treningu [...]

Witam, Przytoczę wam moja historie dotyczacza problemem z budowa masy mięśniowej. A mianowicie mój typ budowy jest na tyle felerny, ze miesnie nie chcą rosnąć, tuszcz łapie bez problemu (tak wiem, wiele osob to pisze), ale u mnie jest problem, bo trzymam zbilansowana diete od dłuższego czasu, kombinowałem już jak tylko moglem i za każdym razem [...]